Эрекция – одно из главных свойств организма, которое мужчина хочет оставить неизменным. Однако с возрастом она начинает заметно снижаться. Как правило, после 40 лет. Бывает и того раньше. Что делать, если вас застала врасплох эта проблема и как предотвратить ослабление эрекции, мы расскажем в настоящей статье.
Откуда корни
Снижение эрекции – тревожный знак. Он означает, что у мужчины проблемы с возбуждением, половой член работает не на полную мощность, со здоровьем фаллоса проблемы.
Проявления проблемы разные – слабый тонус пениса, проблемы с эякуляцией. Причины также весьма разнообразные: от комплексных проблем со здоровьем, где проявления на эректильной функции пениса является лишь следствием, до психологических – реакции организма на пережитый стресс.
Бывает, что мужчины путают неудачные случаи в постели с серьёзными проблемами. Главное отличие простой неудачи от нарушений – эпизодичность. Первое проявляется нечасто, в то время как второй случай вы замечаете чуть ли не постоянно.
Если вы заметили, что проблема с эрекцией становится вашим спутником, то это знак. Нужно внимательнее прислушаться к своему организму. Оставлять ситуацию на самотёк нельзя – само не вылечится и будет лишь прогрессировать.
Вот несколько способов повысить эрекцию, если вы заметили её первые проявления.
Простые процедуры и упражнения для повышения потенции
Речь пойдёт не о медицинских процедурах, а о тех, что мы можем выполнить ежедневно. Среди них:
- контрастный душ;
- банные процедуры;
- прикладывание льда к разным участкам тела.
Заметьте, что действия связаны с противоположными температурами – горячей и холодной. Контраст полезен для тренировки кровеносных сосудов. В результате таких нехитрых манипуляций, циркуляция крови увеличивается, равно как и тонус пениса.
Одна процедура – не панацея. Их нужно делать регулярно, только тогда вы ощутите заметный эффект.
Продукты для улучшения эрекции
Многие урологи признают, что добавление в рацион определённых продуктов может способствовать улучшению потенции, а значит, самооценки и настроения.
Полезные для мужского здоровья продукты: грецкие орехи, специи (корица, красный перец, гвоздика), чеснок, гранат, сельдерей, инжир.
Они способны повысить выработку главного полового гормона мужчины – тестостерона.
Сбалансированное питание также играет немаловажную роль в повышении работоспособности члена. Для здорового состояния пениса важны белки. Их можно найти в морепродуктах, мясе, молочных продуктах, сыре.
Очень полезен и кофе. А вернее – содержащийся в нём кофеин. Он действует как виагра. Запускает пенис в работу, расширяя сосуды и увеличивая кровоток.
Физические упражнения
Нагрузки на мышцы, работа с тренажёрами или аэробные нагрузки благотворно влияют на увеличение половой силы мужчины. И вот почему.
Выработка тестостерона притупляется, когда в организме большое количество жировых отложений. Женские гормоны начинают воевать с мужскими и часто побеждают. Поэтому представители сильного пола с большой жировой прослойкой страдают от потери эрекции гораздо чаще.
Рекомендуем не забывать про спорт в любом возрасте. Это могут быть любые нагрузки – без, занятия в тренажерном зале, борьба или йога. Лучше всего в этом смысле работает кардио – укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако вы можете выбрать занятие по душе.
Помните, всё в теле связано – и функционирование сердца, и желудка, и мозга, и пениса.
Снижение стресса
Этот пункт полезен не только в случаях с проблемами в постели. Стресс негативно влияет на функционирование всего организма. И самое неприятное – сильно бьёт по нервной системе. Здесь же проблемы с сердечным ритмом, кровяным давлением и настроением. Конечно, этот эмоциональный внутренний клубок скажется и на эрекции.
Здесь выбирайте более личные методы. Из общих – те же физические нагрузки, разговор по душам, активные развлечения. И постарайтесь уменьшить источник раздражения, не то в постоянном режиме снижении стресса, организму будет не до подвигов.
Свет
Да-да, тот самый, что пробирается лучиком из щели задёрнутых штор. Или светит из лампы. Если вы любитель темноты, выбирайтесь из берлоги. Свет благотворно влияет на мужское возбуждение. Именно поэтому некоторые так любят секс по утрам.
Он не позволяет вырабатываться «гормону сна» – мелатонину. И, соответственно, усыплять эрекцию у мужчины.
Массаж стоп
Тут одному не справиться. Нужна вторая половинка, которая с радостью сделает мягкий и возбуждающий массаж стоп. Он больше похож на прелюдию, нежели на классическое разминание.
Вы только представьте – вы полностью расслаблены, нежные руки девушки с любовью мнут ваши пальчики, растирают ароматное тёплое масло по чувствительной коже стоп. Это тотальное доверие, тотальное расслабление и тотальное возбуждение одновременно. Попробуйте! Проблемы с эрекцией отступят ещё во время массажа.
Психотерапия
Многие (особенно мужчины) стесняются обращаться к психотерапевту или психологу со своими проблемами, а зря. Специалисты связывают проблемы с дисфункцией с мыслями в голове. От лишних раздумий или пережитых неприятных ситуаций, связанных с сексом и не только, отношения в постели могут страдать.
Поэтому не пренебрегайте помощью специалистов. Там вы сможете по полочкам разложить свои проблемы и понять, где они берут начало. Может, дело вовсе не в сексе.
Конечно, проблемы с эрекцией у мужчин всегда вызывают страх, дискомфорт, апатию. Но с этим можно работать. Главное, что здесь нужно, – ваш настрой и постоянство. Потому как один месяц правильного питания, употребления рыбы и контрастного душа не даст те результаты, которых вы можете достичь, если сделаете большинство наших советов спутниками по жизни.
А если ситуация гораздо серьёзнее, и вы уже перепробовали все методы, то следует обратиться к специализированному врачу.
