Несколько лет назад учёные провели исследование, в котором приняли участие жители сразу нескольких стран. Выяснилось, что больше половины участников опроса – а ими были и мужчины, и женщины – не довольны своей интимной жизнью. Причём степень удовлетворённости и тех, и других оказалась напрямую связана с твёрдостью мужского пениса. Ещё интереснее тот факт, что измерения делали в соответствии с так называемой «шкалой твёрдости эрекции». Она делится на 4 степени. И по данным опроса именно у обладателей последней, четвёртой степени, когда пенис твёрдый и упругий, не возникало никаких проблем с сексом. Более того, эти люди оказались позитивными и жизнерадостными. Мужчины с вялыми пенисами, как вы догадались, рассказали, что они не очень довольны жизнью. Судя по статистике, до оптимальной степени твёрдости не дотягивают пенисы 35% опрошенных. Но почему член не твёрдый, знают лишь единицы. С этим вопросом мы и попробуем разобраться.
Причины слабой эрекции
Прекрасная твёрдая эрекция свойственна молодым, здоровым и крепким людям. У них отличная циркуляция крови, не развиты хронические заболевания, им хватает энергии на работу и личную жизнь. Но чем старше становится мужчина, тем больше появляется причин для слабой эрекции:
- приём лекарственных препаратов;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- алкоголь и курение;
- стрессовые ситуации и физическая усталость;
- неврологические расстройства;
- снижение уровня тестостерона;
- плохое питание;
- лишний вес.
Кроме того, на твёрдость полового члена существенно влияет эмоциональный настрой мужчины. Женщины и сексологи в один голос говорят о важной особенности – чаще всего «достоинство» подводило мужчину в тот момент, когда он волновался перед сексом или оказывался рядом с дамой своей мечты.
Но прежде чем в панике искать ответы, как увеличить твёрдость члена, любой мужчина должен определить, а есть ли у него проблема как таковая. Для этого лучше всего обратиться к урологу и измерить твёрдость эрекции с помощью специального прибора. Но беда в том, что далеко не каждый мужчина готов признать, что у него есть проблемы, а уж тем более обращаться за их решением к врачу. Поэтому есть более доступный вариант – определить степень твёрдости пениса дома и без специальных приборов.
- при первой пенис может набухнуть и немного увеличиться, но при этом твёрдости недостаточно, чтобы вступить в интимную близость;
- при второй степени пенис становится ещё больше в длине и диаметре, плюс обретает небольшую упругость;
- в третьем степени член становится упругим, ещё более увеличивается в длине и диаметре, но он всё ещё достаточно мягкий, чтобы заняться сексом;
- в четвёртой и завершающей степени пенис становится упругим, твёрдым. И этой твёрдости достаточно, чтобы вступить в интимную близость.
Фактически, если член мужчины недостаточно твёрдый для того, чтобы ввести его во влагалище, значит у мужчины явная эректильная дисфункция. И это явный повод бить тревогу и пока не стало хуже начинать решать, что с этим делать. Иначе недуг физиологический очень быстро перерастёт в психологический.
Что сделать, чтобы член был твёрдым
Исправить ситуацию со слабой эрекцией поможет смена мужчиной образа жизни. Важно пересмотреть свои привычки и ценности. Жизнь на нервах, алкоголь и неправильное питание – прямой и верный путь к эректильной дисфункции. И если вы готовы решить эту проблему и устали от вопроса, как сделать пенис твёрдым, попробуйте некоторые способы, помогающие даже в домашних условиях.
Примеры физических упражнений
Упражнения прекрасно помогают стимулировать выработку тестостерона. Именно этот гормон способствует возбуждению мужчины. По сути, на его уровень влияет любое занятие спортом. Но есть и движения, которые помогают справиться с конкретной проблемой мужчин.
- Лягте на спину и поднимите ноги, согнув их в коленях. Руки держите за головой и около 10 раз быстро вдохните и выдохните животом. Затем начните двигать тазом влево и вправо – в каждую сторону по 10 раз. При этом должно быть ощущение, что вы растираете копчик.
- «Лук». Оставаясь лёжа на спине, вновь поднимите ноги, согните их в коленях и возьмитесь руками за стопы. На вдохе выпрямляйте ноги, а на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Если растяжки не хватает, чтобы достать руками ступни, используйте полотенце. Повторите движения около 10 раз.
- «Вращение тазом». Для его выполнения вам понадобится стул. Сядьте на него задом-наперёд – лицом к спинке. И, не торопясь, начните делать тазом движения по кругу. Дышите животом, а при выдохе втягивайте мышцы ануса. Движения должны быть плавными. Упражнение повторите 15 раз, после чего сделайте передышку и расслабьтесь.
- Встаньте лицом к стене в полуметре и упритесь в неё пальцами ног. Далее переминайтесь с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Повторяйте упражнение попеременно не менее минуты.
Ежедневное выполнение этих упражнений поможет усилить эрекцию. Кроме того, хорошо помогают прогулки босиком. По мнению специалистов, при ходьбе происходит стимуляция точек, отвечающих за стойкость возбуждения.
Продукты питания и диета
Если одной из причин недостаточной эрекции является питание, то коррекция рациона поможет сделать член твёрже. Для этого включите в своё меню витамины А, В и Е, молоко и кисломолочные и другие натуральные продукты. Чеснок и лук виляют на сосуды и позволяют их очистить. Благотворно влияют на мужской организм мёд и фундук, кунжут и семена подсолнечника. Мясо, овощи и рыба (особенно лососевых пород) тоже будут полезны, но не в остром и жареном виде. Кроме того, половое влечение увеличивают кофе, различные вина, перец чили.
Это лишь некоторые варианты того, как сделать твёрдым член в домашних условиях. Стоит помнить, что невидимой причиной эректильной дисфункции может быть как простатит, так и более серьёзные заболевания. Поэтому на консультацию врача прийти всё-таки стоит.
Медики смогут определить и другие недуги, которые существенно влияют на весь организм. При грамотном лечении твёрдый член будет гарантирован. Кроме того, всегда стоит помнить, что активный и здоровый образ жизни без нервов – это уже часть успеха.
