Потенция абсолютно для каждого мужчины является важным показателем мужественности, силы, обаяния и уверенности в себе. Способов укрепить ее очень много, начиная от правильного питания и заканчивая сильнодействующими препаратами для активации эректильной функции. Наряду с основными методиками, применяемыми для высоких показателей половой мощи, многие представители сильного пола занимаются спортивным бегом. А способен ли данный вид физических нагрузок благоприятно воздействовать на мужскую силу? Разберёмся об этом более детально.
Чем полезен бег для мужчины
Рассматривая взаимосвязь между бегом и эректильной функциональностью, то их можно сравнить с иглой и нитью, которые не могут существовать друг без друга. Основной полезностью данного вида спорта является улучшение циркуляции крови во всём организме. В то же время, идет влияние на простату, что дает возможность осуществлять профилактику возникновения воспалительных процессов, новообразований и простатита. Бег помогает быстрой доставке кислорода для налаживания стабильной работы всех систем жизненно важных для нормальной деятельности, особенно для сердца и сосудов. Учитывая тот факт, что сердечно – сосудистый функционал, имея плохое кровоснабжение, просто не может дать бесперебойного высокого показателя потенции, приводя к полной половой дисфункции.
Основными негативными факторами для крепкого стояка являются сидячий образ жизни и малое количество физической активности. Ежедневные прогулки и бег в утренние часы – вот самые главные и эффективные борцы с застоями в органах малого таза. Данные физические нагрузки, носящие постоянный характер, помогают синтезу тестостерона, без которого нормальной эрекции и быть не может. А чем длительнее пробежки, тем сильнее тренируется показатель выносливости. Но, стоит помнить, что бегать на большие дистанции лучше уже подготовленным представителям сильного пола, иначе можно навредить себе любимому.
Важно знать, что повышение уровня потенции осуществляется главным образом при сжигании лишних жировых отложений, которые также вредят половой мощи мужчины. Бег, занятия которым происходят на ежедневной основе, стабилизирует весь функционал организма, в том числе и деятельность центральной нервной системы.
Активный образ жизни борется с зачатками депрессивных состояний и стрессов, оказывающие отрицательное воздействие на показатель мужской силы. А самое главное, бегают обычно на открытых площадках, что насыщает организм свежим воздухом, давая тканям дополнительный кислород.
Мускулатура растёт, мышцы становятся эластичными и прочными, что дает повышение выносливости. Это даёт крепость эрекции и продолжительность половому сношению. Не принимая никаких стимуляторов. Бег оказывает влияние на гормональный фон в целом, исходящий от эндокринной системы. Важным будет то, что не нужно злоупотреблять физическими нагрузками, это может привести к падению уровня тестостерона, а это негативно для потенции мужчины.
Как правильно бегать
Существует ряд правил, без которых половая мощь не способна повышаться, рассмотрим каждый пункт отдельно:
- Дыхание должно осуществляться носовым путем и иметь равномерный ход. Дыша прерывисто, вы наносите дополнительную нагрузку сердечной мышце, а потенция может иметь хороший показатель только со здоровым сердцем.
- Бег обязан носить постоянный характер и не зависеть от времен года и настроения.
- Пересмотрите свой рацион питания. При наличии ожирения следует скорректировать нагрузки на организм не только бегом, но и подсчетом калорий. Внесите в меню продукты, полезные для эректильной функции: орехи, морепродукты, оливковое масло, овощи, фрукты и зелень.
- Проводите разминку перед каждым началом пробежки, это поможет крепости связок и мышечных тканей.
- Для хорошего показателя потенции можно группировать физические нагрузки в виде бега с плаванием, подвижными играми и приседанием.
- Для хорошего синтеза тестостерона лучше всего осуществлять бег на короткие дистанции. А марафоны провоцирует выделение противоположного тестостерону гормона – кортизола.
- Продолжительность данного вида физических нагрузок в суточной массе не должно превышать 60 минут, иначе это чревато переутомлениями. Но, сразу начинать с такого промежутка времени не стоит, начинайте с малого, увеличивая ежедневно по 5 -10 минут.
Когда бег противопоказан и может нанести вред
Любой вид спорта имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека. Бег же может влиять так:
- Часовая нагрузка при помощи пробежки повышает уровень полового гормона тестостерона.
- Бегая более часа, начинается выработка кортизола, который забирает дополнительную энергию для поддержки мышечной ткани и силовых запасов, что оказывает негативное влияние на все жизненно важные системы жизнедеятельности мужчины, а особенно на показатель уровня потенции.
Сам по себе кортизол имеет в народе другое название, оно звучит как «гормон стресса».
Есть также и другие следственные причины, которые не позволяют иметь нагрузки даже на короткие промежутки. Существует целый ряд противопоказаний применения бега для потенции:
- Высокие показатели артериального давления.
- Пороки в сердечной деятельности, как врожденные, так и приобретенные.
- Нарушения, связанные с работой дыхательной системы, особенно при астматических патологиях.
- Наличие в анамнезе воспалительных процессов, связанных с деятельностью мочеполового функционала.
- Варикоцеле, в частных случаях могут усиливаться неприятные и болезненные ощущения.
Нельзя заниматься продолжительным бегом еще и потому, что он может повлиять на репродуктивную функцию представителей сильного пола. Согласно опытным исследованиям, которые проводились в начале 21 века, был выявлен факт пагубного влияния длительных физических нагрузок на качественный и количественный состав семенной жидкости, в частности на вялое состояние сперматозоидов. Именно в связи с этим всем мужчинам, которые работают над потомством, необходимо соблюдать баланс в интенсивности пробежек и их длительности.
Важно: не начинайте заниматься физической культурой в виде бега без прохождения обследования и консультации терапевта. Следует помогать своему организму правильным путем.
Бегать полезно всем, не только мужчинам. Жизнь нам дается один раз и, чтобы прожить достойно, нужно иметь хороший показатель здоровья. Спорт влияет на внешний вид, на красоту тела, на уверенность в себе. Быть полноценным мужчиной, значит постоянно вести здоровый образ жизни, бегать по утрам, ходить пешком, иметь активные виды отдыха. И тогда секс будет всегда фееричным и половая мощь сохранится на долгие годы.
